暨晴生物|霜降到了，你想要的秋冬养生秘诀都在这里了！

霜降是秋季里的最后一个节气，秋季的干燥众所周知，令人口干舌燥的情况不在少数。霜降养生“宝典”，养生达人建议收藏！今日养生要点：多吃滋阴润燥的食物，赶走体内燥邪，同时还要预防“老寒腿”的病发。

1苹果防燥你还还还不知道？

不知道大家有没有发现，目前正是苹果大批“上市”的时候，秋季的干燥不同其他，干燥带来的便秘是大部分人的困扰，这个时候苹果的机能展露无遗，苹果富含的有机酸、纤维素，被身体摄入之后，能够促进肠道蠕动，使肠道放松，大便变得松软，粪便也就“水到渠成”般的被“请出去”了。

再者，舍去削皮生啃苹果之外，小红建议你还可以与大米进行搭配熬成苹果粥食用，在收获原有营养之外，为身体补水，苹果补充精液的功效也就被完美展现。

2秋梨的清热可是家喻户晓！

想起小时候，小红咳嗽，妈妈就炖秋梨糖水；小红上火，妈妈还是炖秋梨糖水。由此看见，秋梨具有清热生津、润肺的功效，是预防“燥”和“热”的佳果。有条件的，还可以跟着银耳炖成汤，效果也是非常不错的。

另外，吃梨能够维持细胞组织的健康状态，对身体的益处可以说是超乎想象。

3白萝卜顺气真的可以“听”出来

“噗噗噗”，萝卜顺气可以说是“名扬海外”！小红可没有乱说，早在《本草纲目》中就有这样的记载：萝卜大下气，消积和中，除邪热气。翻译过来就是萝卜不但有非常明显的顺气作用，还能消除体内的热气。

“秋冬萝卜赛人参”，这个时节多吃它，有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功效。多事之秋不慎感冒可以尝试爽脆可口的萝卜，不仅开胃、助消化，还能缓解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状，没有感冒也可以吃，毕竟未病先防也很重要。

食补很重要

秋冬季节高发的“老寒腿”也得注意

在各种时尚媒体的造势下，自视走在时尚前沿的年轻人都觉得只有越露才越前卫，将臃肿的棉服和秋裤视为时尚杀手，宁愿顶着寒风瑟瑟发抖，也不愿在棉衣之下感受些许温暖，尤其是一些年轻女性，她们甚至在寒冷潮湿的天气里还穿着裙装，殊不知，暴露在外的双腿会因风寒的侵袭而发凉麻木、酸痛不适，尤其是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，受到寒冷侵袭的几率便会大大提升，“老寒腿”也就不请自来了。

专家建议，为预防“老寒腿”，无论老人还是年轻人，都要注意保暖。首先应注意膝关节的保暖防寒，适当增加衣裤，坚持每天用热水泡脚。二是避免过度疲劳。三是合理的体育锻炼，通过做各种体操等小运动量的活动，提高关节灵活性。活动量以身体舒服、微出汗为度。

热水泡脚能疏通经络，温养五脏六腑，这个方法固然好，但如果想让效果升级，可以在热水中加入暨晴红脚艾足养液(点击文字直接购买).

对于珍分惜秒的上班一族来说，时间最为宝贵，在为你保证工作进程的同时还想呵护你的健康，暨晴红脚艾足养液真的是首选(点击文字直接购买)，一倒一套，方便快捷。

谓霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。霜降时节的气温就像过山车般，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得许多慢性疾病的发病随之增多，需要大家特别注意健康养生，以健康的身体迎接冬季的到来。